fedor_vedroff

: fedor_vedroff; April 18th, 7:39

88.00 кг

Новый этап по килограммам. Сбросил 19 кг.
Снижение веса продолжается за счет жира на животе. По калькулятору мой идеальный вес 86 кг, но я чувствую,что жира во мне еще больше чем 3 кг. Это связано с тем, что нужно подкачать мышцы, а жир убрать. Как и должно быть, жир на "проблемном месте" - животе дольше всего сходит. Думаю за лето и с ним расправиться.

192-ой день

: fedor_vedroff; January 14th, 9:54

90.1 кг
это пока рекорд по весу

Tags: рекорд

185-ый день

: fedor_vedroff; January 7th, 18:19

91.0 кг
к системе добавляю стакан воды с магнием Donat Mg:
стакан воды с магнием Donat Mg:

- утром тераксин+стакан воды с магнием Donat Mg

- через 30 минут чашка кофе

- через 1-1.5 часа аэробная прогулка пешком на воздухе. И все это натощак.

- завтрак: два чистых йогурта+половина натертого красного яблока+ миндаль

- традиционные конфетки SANKOM до и после обеда и ужина

- обед делаем легким

- ужин с белком

- в 9 часов салат+нежирный творог

- непосредственно перед сном: 2 яичных белка - если захочется
Все мы, имеющие излишний вес - толстяки. Толстяк это чесим (человек с излишним весом).
Чесимы идеально подходят для сжигания жира. Поясню. Чесима ноги кормят. Именно развитость мыщц ног позволяет совершать непрерывные походы от дивана к холодильнику.
Как происходит процесс сжигания жира в организме. Жир сжигается в мышцах. Жировые клетки выделяют жир в кровь. Кровь доносит его в мышцы. В мышцах для сжигания жира и превращения его в энергию необходимо много кислорода, который также переносится через кровь.
Чтобы запустить процесс сжигания жира. Для этого необходимо делать аэробные прогулки в течении часа. Для ходьбы требуется много энергии для больших мышц ног. Уже через 15 минут спокойной ходьбы запускается процесс сжигания жира, благо для этого имеется все в наличии жир+кислород+мышцы+потребность в энергетических затратах.
Для того чтобы организм сжигал жиры в проблемных точках - намажьте перед прогулкой проблемные места (живот, бедра) К-кремом. К-крем разогреет жировую ткань в проблемных местах, тем самым усилит кровоснабжение этих мест и жир пойдет в топку именно с этих, самых трудных для похудения мест.
Про витамины и микроэлементы (ВМ).
Забудьте про овощи как продукты решающие вопросы снабжения организма ВМ. Конечно, никто не отрицает что они в них находятся, но речь идет не об этом. В самом деле:
Эволюция создала человеческий организм таким образом, что все ВМ он получал из пищи. Но это было во времена когда древнему человеку требовалось для жизнедеятельности 4000-5000 ккалорий. Да, при таком обьеме пищи все необходимые человеку ВМ вещества поступали из пищи.
Теперь посмотрим на худеющего человека. Для интенсивного жиросжигания ему следует потреблять 1000 ккалорий. Соответственно ВМ он получит 20% от нормы.
Вывод очень простой. Процесс худения не возможен без принятия ВМ комплексов. В понедельник начну исправлять ситуацию. Куплю Алфавит или Vitrum.

Tags: ЧесИМ

182-ой день

: fedor_vedroff; January 4th, 13:42

91.4 кг
Прошло практически пол года - 6 месяцев. Результат похудения 15 кг. Нахожусь на плато. Стараюсь учесть новые нюансы в деле похудения.
Буду придерживаться следующего режима дня:
- утром тераксин
- через 30 минут чашка кофе
- через 1-1.5 часа аэробная прогулка пешком на воздухе. И все это натощак.
- завтрак: два чистых йогурта+половина натертого красного яблока+ миндаль
- традиционные конфетки SANKOM до и после обеда и ужина
- обед делаем легким
- ужин с белком
- в 9 часов салат+нежирный творог
- непосредственно перед сном: 2 яичных белка

Цель довести дневной рацион до 1000 калорий.
Буду пробовать согревать жир вокруг живота камфорным маслом для увеличения кровообращения в этом месте. Реально осталось убрать эти 5 кг жира.
L-карнитин - можно ли его применять при гипотиреозе?

141-ый день

: fedor_vedroff; November 24th, 2011

90.3 кг
По телевизору показывают много программ про здоровое питание.
Вот основные тезисы, которые запомнил:
- сахар это наркотик
- нельзя сочетать жиры+рис
- красная рыба самая плохая, лучшая окунь и треска
- нужно есть горсть орехов вечером, лучше кедровые
- варить труп курицы и пить потом бульон очень вредно
Это все мозаика. Есть и концептуальные вещи. Нужно стараться есть столько продуктов, чтобы они составляли суточную норму тех или иных элементов. Гормон инсулин захватывает жир и тащит его в клетку. Сразу после физической тренировки до пота нужно выпить стакан протеинового коктейля - молоко 0.5%+какао порошок+половина чайной ложки меда.

Теперь понятно что если бы не система похудения SANKOM, то у меня при таком количестве ошибок в питании ничего не получилось. Санком вытягивает все и нивелирует ошибки. Физические нагрузки у меня тоже системно практически отсутствуют.

Что буду предпринимать до Нового года.

!. Исправлю очевидные ошибки в подборе продуктов. Замещу красную рыбу окунем или треской, существенно уменьшу потребление нутелы, освою заправку салатов с натуральным йогуртом. Надо найти черный хлеб с отрубями.
2. Увеличу физические нагрузки. Осталось 5 недель - 10 тренировок с гантелями+ 5 часовых прогулок
3. Продолжу пить 10 стаканов воды в день.
4. Продолжу потребление диетических волокон SANKOM.

Если исправить ошибки, то рубеж 90 кг точно преодолею.

Tags: ошибки в питании

135-ый день

: fedor_vedroff; November 18th, 2011

90.8 кг

Плато.
Теперь подробнее.

За это время, а прошло 23 дня с последней записи много чего произошло на ниве похудения. Тем, которые можно обсудить много. Даже не понятно как это будет отражено на сайте www.swissdiet.ru (они обещали существенно переработать свой сайт).
Чтобы не забыть пока намечу для себя тезисы.

- соблюдение режима
- информация о похудении, снижении веса
на телевидении (программа Семейный размер)
надо пить 10 стаканов воды в день
кедровые орехи
самодельный протеиновый напиток сразу после силовой тренировки
- утягивающие шорты и их связь с центром тяжести

Tags: много нового о похудении